Для здоровяков!!
Пользователи, просматривающие топик: none
|
Зашли как: Guest
|
Имя  |
| Сообщение |
<< Старые топики Новые топики >> |
|
|
Для здоровяков!! - 2008-07-15 15:15:49.420000
|
|
|
жжж^слоник^жжот
Сообщений: 1806
Оценки: 10
Присоединился: 2008-05-20 11:08:35.946666
|
Очень многа вопросов по поводу качалки!)) Бросив курить месяц назад, задумал привести тело в порядок, убрать жирок и набрать массу, сделать рельеф. Взяв абонемент в планету Фитнесс я сделал шаг в мир здоровья)) Но перерыв весь инет я нашел кучу несовпадений на сайтах. К примеру половина трененров говорит не есть в течении 2х часов после тренировки, 2ая половина говорит есть надо обязательно в течении 20 минут после тренировки. И каждые приводят свои исчерпывающие доводы и доказательства. Но все пишут что надо есть белково-углеводную пищу. Собственно еще вопрос: надо ли пить за 30 минут до тренировки крепкий кофе? Опять же у всех доводы и доказательства. Собственно что лучше есть перед тренировкой? Что есть в течении дня? В общем если есть личный опыт, буду рад любым советам.
И по поводу протеиновых коктелей, никто не подскажет. Полезно ли пить, и есть ли вообще эффект?
Зы. Где кроме как на любимом форуме домохозяек мне подскажут ;)
|
|
|
|
|
RE: Для здоровиков!! - 2008-07-15 15:20:37.466666
|
|
|
Head60ty4
Сообщений: 1228
Оценки: 0
Присоединился: 2007-08-31 17:18:07.236666
|
<<убрать жирок и набрать массу, сделать рельеф.>>
Если есть жирок, то переде тем как качаться хавать необязательно. Сало бушь в мышцу преобразовывать. А если худой, то нужно похавать перед тренировкой.
|
|
|
|
|
RE: Для здоровиков!! - 2008-07-15 15:23:25.416666
|
|
|
жжж^слоник^жжот
Сообщений: 1806
Оценки: 10
Присоединился: 2008-05-20 11:08:35.946666
|
Перед тренировкой, примерно за 1 час есть ОБЯЗАТЕЛЬНО надо.
|
|
|
|
|
RE: Для здоровиков!! - 2008-07-15 15:24:55.030000
|
|
|
mactep.Black
Сообщений: 6065
Оценки: 678
Присоединился: 2008-02-28 13:01:19.656666
|
кто тебе такое сказал? есть не обязательно совершенно. можешь есть вообще 1 раз в день.
|
|
|
|
|
RE: Для здоровиков!! - 2008-07-15 15:27:07.386666
|
|
|
жжж^слоник^жжот
Сообщений: 1806
Оценки: 10
Присоединился: 2008-05-20 11:08:35.946666
|
А материал для лепки тела откуда брать?
|
|
|
|
|
RE: Для здоровиков!! - 2008-07-15 15:31:14.293333
|
|
|
[ ТRaY ]
Сообщений: 329
Оценки: 0
Присоединился: 2008-07-11 21:32:42.053333
|
quote:
ORIGINAL: жжж^слоник^жжот
А материал для лепки тела откуда брать?
с торента[sm=ag.gif]
сабж.
А разве в спорзалах нету консультантов которые тебе расскажут как и что и составят программу и тд…?
зы *ушел курить)))*
|
|
|
|
|
RE: Для здоровиков!! - 2008-07-15 15:32:57.920000
|
|
|
жжж^слоник^жжот
Сообщений: 1806
Оценки: 10
Присоединился: 2008-05-20 11:08:35.946666
|
quote:
А разве в спорзалах нету консультантов которые тебе расскажут как и что и составят программу и тд…?
9000р. за 6 индивидуальных занятий… А так только покажут как пользоваться тренажором))
|
|
|
|
|
RE: Для здоровиков!! - 2008-07-15 15:34:55.073333
|
|
|
mactep.Black
Сообщений: 6065
Оценки: 678
Присоединился: 2008-02-28 13:01:19.656666
|
есть определенная суточная потребность твоя в углеводах, белках, витаминах и т. д., которую ты получаешь с едой.
эту норму ты можешь разделить хоть на 10-15 раз, можешь принять за 1.
эту информацию я сам прочитал в планете Фитнес.
PS. потирань Гугл на предмет спортивного питания, там ссылок уйма.
|
|
|
|
|
RE: Для здоровяков!! - 2008-07-15 15:35:32.823333
|
|
|
Head60ty4
Сообщений: 1228
Оценки: 0
Присоединился: 2007-08-31 17:18:07.236666
|
quote:
ORIGINAL: жжж^слоник^жжот
А материал для лепки тела откуда брать?
я же говорю-если есть лишний вес (жирок)-это и будет фундаментом. Хавать в ТАКИХ случаях не то что бы необязательно, я бы даже сказал тчо не нужно
|
|
|
|
|
RE: Для здоровиков!! - 2008-07-15 15:39:35.543333
|
|
|
[ ТRaY ]
Сообщений: 329
Оценки: 0
Присоединился: 2008-07-11 21:32:42.053333
|
quote:
ORIGINAL: жжж^слоник^жжот
quote:
А разве в спорзалах нету консультантов которые тебе расскажут как и что и составят программу и тд…?
9000р. за 6 индивидуальных занятий… А так только покажут как пользоваться тренажором))
херасе…? О_о
у нас наоборот, что бы люди се ниче не повредили и тд, их спецом консультируют что и как, поидее это входит в стоимость, а там 2к за 8 посещений…
есть еще как вариант купить такую фигнюшку из которой малочный кактель делают с большим кол-вом белка, там в комплекте инструкция как по времени его есть…
|
|
|
|
|
RE: Для здоровиков!! - 2008-07-15 15:40:08.026666
|
|
|
жжж^слоник^жжот
Сообщений: 1806
Оценки: 10
Присоединился: 2008-05-20 11:08:35.946666
|
quote:
PS. потирань Гугл на предмет спортивного питания, там ссылок уйма.
В топике № 1 я написал что инфы много, но она вся подела на 2 фронта… Сайты противоречат друг другу… а ты попросил на своих примерах!
|
|
|
|
|
RE: Для здоровиков!! - 2008-07-15 15:42:53.213333
|
|
|
жжж^слоник^жжот
Сообщений: 1806
Оценки: 10
Присоединился: 2008-05-20 11:08:35.946666
|
quote:
есть еще как вариант купить такую фигнюшку из которой малочный кактель делают с большим кол-вом белка, там в комплекте инструкция как по времени его есть…
Вот про нее тоже и спрашиваю, полезна нет…
|
|
|
|
|
RE: Для здоровиков!! - 2008-07-15 15:44:17.810000
|
|
|
SkyLinE215
Сообщений: -986
Оценки: 0
Присоединился: 2007-08-27 10:25:44.570000
|
Я те скажу не когда а что есть…
1) Не белый а черный хлеб, ВСЕГДА!
2)Жаренное исключать из пищи (или очень редко употреблять)
3)Много свежово мясо (не то что в MC Donald`s продают а нормальную) для хорошего роста мышц
4)Много Риса для енергии
5) Всякие гадости вроде Fast Food, Hot-Dog, Coca-Cola и прочее не употреблять, иначе пользы из тренеровок не будет
6)Еще Очень важно во время тренировки пить много воды, Я хожу в спортзал каждый день по полтора часа, и пью полтора литра воды (в течении одной тренировки)…
Уже вопросы как "Когда есть" это уже зависит от человека и его характеристик…
Если будут еще вопросы, говори я чем смогу тем помогу :)
|
|
|
|
|
RE: Для здоровиков!! - 2008-07-15 15:49:32.200000
|
|
|
saimon 2metra
Сообщений: 4281
Оценки: 0
Присоединился: 2007-01-26 10:56:51.426666
|
Одобряю твой позитивно-правильно направленный порыв. Я сам провел в тренажерке добрых 5 лет, и не собираюсь прекращать.
Про советы, которые тебе дали выше - это чушь полная, ровно как и про всякие сайты и форумы. Если взялся за это серьёзно, и собрался качаться без химии, ознакомься с книгами "Думай" Стюарта МакРоберта. Там про питание, тренировки и образ жизни НЕ_ШВАРЦЕНЕГГЕРОВ написана исчерпывающая информация.
|
|
|
|
|
RE: Для здоровиков!! - 2008-07-15 15:54:14.886666
|
|
|
жжж^слоник^жжот
Сообщений: 1806
Оценки: 10
Присоединился: 2008-05-20 11:08:35.946666
|
Спасибо за книгу.
|
|
|
|
|
RE: Для здоровяков!! - 2008-07-15 15:59:41.403333
|
|
|
Head60ty4
Сообщений: 1228
Оценки: 0
Присоединился: 2007-08-31 17:18:07.236666
|
quote:
Про советы, которые тебе дали выше - это чушь полная
спасибо
|
|
|
|
|
RE: Для здоровиков!! - 2008-07-15 16:23:06.980000
|
|
|
SkyLinE215
Сообщений: -986
Оценки: 0
Присоединился: 2007-08-27 10:25:44.570000
|
quote:
Про советы, которые тебе дали выше - это чушь полная
Да, то есть ты хочешь сказать что я напиал чушь? Это значит что пей Coca-cola скоко влезит, ешь хот-догии всю дрянь и тогда тебе обеспечины красивые сильные мышцы… Ты сначало подумай прежде чем чтото говорить!
|
|
|
|
|
RE: Для здоровиков!! - 2008-07-15 16:29:05.013333
|
|
|
saimon 2metra
Сообщений: 4281
Оценки: 0
Присоединился: 2007-01-26 10:56:51.426666
|
quote:
ORIGINAL: SkyLinE215
quote:
Про советы, которые тебе дали выше - это чушь полная
Да, то есть ты хочешь сказать что я напиал чушь? Это значит что пей Coca-cola скоко влезит, ешь хот-догии всю дрянь и тогда тебе обеспечины красивые сильные мышцы… Ты сначало подумай прежде чем чтото говорить!
Весь этот тред бесполезен в принципе. Все советы намешаны в кашу, поэтому не вижу смысла разбирать, что там подходит конкретному челу, а что нет. Вердикт по совокупности.
Да и не забывайте, что мышцы растут от мозга - должен быть в первую очередь соответвующий настрой. Если человек не увидит позитива в каше и белковых коктейлях, то они будут бесполезнее кока-колы с гамбургером.
|
|
|
|
|
RE: Для здоровяков!! - 2008-07-15 16:37:49.186666
|
|
|
Head60ty4
Сообщений: 1228
Оценки: 0
Присоединился: 2007-08-31 17:18:07.236666
|
тс, исправь ошибку в названии топа.
|
|
|
|
|
RE: Для здоровиков!! - 2008-07-15 16:43:07.403333
|
|
|
жжж^слоник^жжот
Сообщений: 1806
Оценки: 10
Присоединился: 2008-05-20 11:08:35.946666
|
Исправил. Спс.
|
|
|
|
|
RE: Для здоровяков!! - 2008-07-15 16:44:35.576666
|
|
|
mactep.Black
Сообщений: 6065
Оценки: 678
Присоединился: 2008-02-28 13:01:19.656666
|
мог бы и в RE сразу поправить.
|
|
|
|
|
RE: Для здоровяков!! - 2008-07-15 17:12:25.466666
|
|
|
Guest
Сообщений: 83368
Оценки: 51
Присоединился: None
|
Методик много, каждый свою тебе будет предлагать, но ты выбирай тут, которая больше для тебя подходит. Просто не хочу навязывать свое мнение, делай так, как считаешь нужным. Ведь все люди разные, а для этого и существует выбор.
|
|
|
|
|
RE: Для здоровяков!! - 2008-07-15 21:38:06.996666
|
|
|
BacRTKa
Сообщений: 753
Оценки: 0
Присоединился: 2007-02-22 12:30:49.403333
|
quote:
ORIGINAL: жжж^слоник^жжот
привести тело в порядок, убрать жирок и набрать массу, сделать рельеф.
И по поводу протеиновых коктелей, никто не подскажет. Полезно ли пить, и есть ли вообще эффект?
Зы. Где кроме как на любимом форуме домохозяек мне подскажут ;)
Здесь к стати три противоречия… убрать жирок и набрать массу, хоть и мышечную одновременно не получится, так что ты должен набирать вес, сделать рельеф-это совсем другая методика тренировок, для того что бы было что рельефить нужно набрать вес.
сон и еда, то что ты бросил курить-это главное, сейчас ты постоянно хочешь жрать)
Жрать ты должен как минимум 4-6 раз в день , лутше 6 и лутше не слишком много,больше мяса..
Тренировки должны быть 3 раза в неделю. Всё тяжелое. Жим с груди, приседания, становая, трапеция… вобЩем все основные группы мышц, только нужно делить программу на мышцы (если коротко то не стоит жать с груди лёжа и жать с груди стоя в
один день) 3-4 подхода с максимально поднимаемым весом на 4-6 раз… не более. Как у Пауерлифтеров.
Отмечу витаминизацию… мультивитамин-обязательно, фрукты и всякое такое.)
Протеиновые коктейли (аминокислоты)с большим содержанием белка-гавно, я пил, от них у мну почки болят, говорят что они забивают почечную лохань, и соответственно являются причиной камней… ну это у кого как, здесь у каждого своя особенность организма
Запомни -это заменитель еды. Так что лутше есть полноценную еду чем пить эту бодягу.
Химия (полезная)
Всё что помагает пищеварительному процессу и печени ,
Лив 32-отмечу, одна из аминокислотЛицетин-отмечу
Элеутерокок, женьшень-если есть гипертония то лутше не употреблять
Препараты основанные на травах которые пьет народ против импотенции…
На резюме этих лекардственных средств можеш не обращать внимание, твоя главная задача таким способом поднять уровень тестостерона в крови..
Химия(вредная) а тоесть которая гормональная
10 ампул тестостерона пропионат через день
3 ампулы ритаболила (туринабол, туринабол-депо)один раз в неделю
Это нужно наложить одно на другое.
По окончании курса нужно проколоть гонадотропин через день 3 ампулы.
По поводу вредной химии- тебе скажу что её вредность преувеличивают, такой курс один раз в 2 года будет полезен ну а если больше то тогда всё пойдет во вред, главное
понять что цель у тебя не мистер Олимпия.
И да, если химию колоть, (а лутше колоть чем пить таблетки) и не заниматся при этом то толку от этого будет ноль.
Ну во вроде и всё будут вопросы ? :D
|
|
|
|
|
RE: Для здоровяков!! - 2008-07-15 22:20:46.700000
|
|
|
saimon 2metra
Сообщений: 4281
Оценки: 0
Присоединился: 2007-01-26 10:56:51.426666
|
quote:
ORIGINAL: BacRTKa
Тренировки должны быть 3 раза в неделю. Всё тяжелое. Жим с груди, приседания, становая, трапеция… вобЩем все основные группы мышц, только нужно делить программу на мышцы (если коротко то не стоит жать с груди лёжа и жать с груди стоя в
один день) 3-4 подхода с максимально поднимаемым весом на 4-6 раз… не более. Как у Пауерлифтеров.
Вот он, профи! ))
Могу добавить немного, что на тяжелом тренинге, кашах и протеиновых коктейлях можно спокойно прожить 3 года, никакой химии и хороший результат.
Дальше есть 2 пути: либо начинаем жрать эфедрин с метаном, и далее по сценарию, либо, повторюсь, слушаем старика МакРоберта с его 2-мя частями "Думай" и сохраняем позитив к жизни, не бросая качалку.
Но это будет видно дальше, щас не забивай голову препаратами и помни цифру 3 ГОДА.
|
|
|
|
|
RE: Для здоровяков!! - 2008-07-15 22:26:59.076666
|
|
|
eagleM
Сообщений: 127
Оценки: 0
Присоединился: 2004-12-14 22:43:26
|
Мы все в матрице…. а следовательно тебе только и нужно что прокачаться….
|
|
|
|
|
RE: Для здоровяков!! - 2008-07-15 23:17:45.966666
|
|
|
BacRTKa
Сообщений: 753
Оценки: 0
Присоединился: 2007-02-22 12:30:49.403333
|
quote:
ORIGINAL: saimon 2metra
Но это будет видно дальше, щас не забивай голову препаратами и помни цифру 3 ГОДА.
Да, кач-это дело жестокое. Главное не поддатся принципу " Маловато будет" …
Просто всем так хочется после первого занятия увидеть результат в зеркале и мало кто понимает что такое не возможно, всем хочется быстрее.. ещё и если застой…
Про химию я зря конечно , но пусть будет, после 25 уровень тестостерона у мужиков начинает идти на спад, есть даже пластыри для нуждающихся, так что такой рецепт не повредит ни кому… главное делать так как написанно, а не заливать в себя тонны
А Лудше конечно обходится и без неё. :)
|
|
|
|
|
|
